Večerní bitva kolem postele

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Večer přichází a zároveň přichází večerní hlídka. Jedním z nich je rodič, druhým je dítě, které dělá vše pro to, aby se zabránilo spánku a spánku.

Noční boje se obvykle rodí z touhy našeho dítěte zůstat s ním na chvíli. Pokud jste byli ve školce po celý den, možná by to byl jediný čas, kdy si užít naši nerozdělenou pozornost. Pokud tomu tak je, zkuste to denně trávit více času společně, takže naše dítě nebude mít před spaním těžký pocit nepohodlí. Rovnoměrně navržené večerní rituály také zajišťují bezpečnost pro malé. Pokud se večerní chování vašeho dítěte náhle změní, je možné, že se podmínky během dne obtížně zpracovávají. Můžeme se pokusit s vámi podělit o svůj den, pomoci vám o tom přemýšlet a dát své příběhy do pořádku. Pokud se vám nelíbí zůstat v pokoji, může být pro vás obtížné odpočívat a usnout. Strach z temnoty se odráží v životě mnoha dětí. Pojďme s ním hodně mluvit o tom, že se nebojíme, pojďme s ním na temná místa. Je dobré mít vedle postele malou žárovku, která vám dá lehké světlo a nenarušuje spánek.

Jídlo a pití

Hrozné jídlo a pití opravdu oživuje organizacicož zabraňuje tomu, aby vaše dítě před spaním usnulo. Patří sem nápoje obsahující kofein nebo čaj, jako je cola, aromatizovaný černý čaj a potraviny s vysokým obsahem cukru. Možná o tom ani nepřemýšlíme, ale některé zdravé potraviny, které obsahují kyselinu salicylovou, mohou způsobit přehnané zdraví a vzrušení. Hrozny, pomeranče, jahody, ale i rajčata mohou zabránit křehkosti spánku. Večerní svačování může ztížit zaspání. Potraviny s vysokým obsahem bílkovin pomáhají produkovat hormon dopamin, který vás udržuje vzhůru, zatímco tryptofan musí vyrovnat to, co má ztratit, což je to, co tělo dělá. Potraviny bohaté na tryptofan zahrnují ovesné vločky, datum, mléko, jogurt, vejce, ryby, červené maso.

Pliccs-placcs

Večerní koupele vám pomohou fyzicky spát. Horká voda krátce zvyšuje tělesnou teplotu těla, která po koupeli klesá a je příjemně rozmazaná. Proto je důležité načasování koupele důležité. Pokud pádlování přímo předchází spaní, můžeme se pokusit přimět dítě, aby se do postele vznášelo ve strachu. Můžete to zkusit aromaterapie také pro správnou relaxaci, samozřejmě, ve výši odpovídající věku našeho dítěte. Několik kapek levandulového oleje nebo speciálně navržené aromaterapeutické koupele pro nejmenší dokáže působit zázraky. Pokud si chcete do koupelové vody dát pěnové koupele, měli byste si ji koupit opatrně, protože některé výrobky mohou dráždit pokožku, což usnadňuje snadný spánek. Koupelnové časy mohou být dobrou prací pro rodiče i děti a skvělou příležitost hrát spolu dobrý den po dni stráveném venku.

Můj oblíbený večerní příběh vždy pomáhal

Csiribъ-csiribб

Jemné mateřské prsty jsou schopné magie. Děti, které se nechají jemně masírovat, usnou dříve a snadněji. Dotykem, masírováním se snižuje množství kortizolu, také známého jako stresový hormon, v těle a podporuje relaxaci, produkující spánkové hormony, jako je oxytocin, endorfin a melatonin. Vaše dítě však nemusí být v náladě, aby ho masírovalo. V tomto případě nestojí za to bojovat, respektujte vaši reakci. To naučí vaše děti, že mají kontrolu nad vlastním tělem, a pokud to cítí, mohou bezpečně odmítnout dotek. Pokud není masírována, můžete si nechat odpočinout a jemně hladit na čele, rukou nebo na zádech postele a pomoci vám usnout.

Kdysi dávno nebyl žádný

Možná se budeme těšit na čtení neznámého příběhu z New Storybook do konce noci, ale je to lepší nápad vybrali jsme si jeden z druhého, což bude večerní příběh před každým spánkem. Známé fráze a obraty, abychom ujistili dítě, může trvat déle, než řekneme stejné fráze. Dokážeme-li se s tím vyrovnat při jeho čtení, kontakt s tělem uklidní malého, uvolní ho a pomůže produkovat hormony zodpovědné za spánek. Mohlo by vás také zajímat: